حمله پانيك يا وحشت زدگي به معناي حمله شديد و حاد از حس ترس و اضطراب خبر مي‌دهد. احتمالا با حضور در اجتماع با اين اختلال رو به رو شده باشيد. با ديدن حمله شايد بترسد و استرس بر شما غلبه كند. حملات وحشت زدگي نوعي اختلال با اضطراب بسيار شديد و هراس است. در تشديد اين اختلال مواد غذايي و داروها نيز نقش اساسي دارند. در ادامه مقاله در رابطه با نشانه ها، علائم، تشخيص و مواد غذايي مضر توضيح داديم. براي دريافت خدمات مشاوره استرس كليك كنيد.

منبع: حمله پانيك | نشانه ها، علل و تشخيص حملات پانيك

نشانه هاي حمله پانيك

حملات پانيك شامل دو بخش است: حمله جسمي و حمله روانشناختي. گاهي افراد حداقل 4 مورد از نشانه هاي زير را در حملات پانيك تجربه مي‌كنند. نشانه هاي حملات جسماني به شرح زير هستند.

• تعريق شديد
• احساس خفگي
• درد قفسه سينه
• خواب رفتگي عضلات
• تنفس شديد
• لرزش بدن
• حالت تهوع
• سرگيجه
• افزايش ضربان قلب
• سوزن سوزن شدن بدن
• احساس گرما

نشانه هاي روانشناختي عبارتند از:

• غير واقعي تلقي كردن خود
• ناتواني در كنترل، ترس از ديوانگي و فرار از موقعيت
• احساس مرگ و انجام فعاليت هاي خارج از كنترل
• مايل به خودكشي

همچنين به درد گردن و سر درد نيز مي‌توان اشاره كرد.

علل حمله پانيك

علل حملات پانيك مشخص نيست. اما عوامل زيستي، ژنتيكي و اجتماعي نيز نقش دارند.

عوامل زيستي: يكي از دلايل بروز اين اختلال ژنتيك است. براي مثال حملات پانيك در دوقلوهاي يك تخمكي بيشتر از دوقلوهاي تك تخمكي است.

عوامل زيستي: مواد شيميايي در مغز يكي از علل زيستي اين اختلال است.

عواما اجتماعي: تكانه هاي اضطراب در طول زندگي ما با تجربه هاي اضطراب آور و شديدترشدن باعث بروز حملات پانيك مي‌شوند. آزار جنسي، استرس شديد و اضطراب در محيط هاي اجتماعي نمونه هاي علل اجتماعي هستند.

حملات پانيك در مكان ها و موقعيت‌هاي متفاوتي رخ مي‌دهد. عموما در مكان هاي پراضطراب و پرتنش اتفاق مي‌افتد. وجود اختلالات خلقي مانند اضطراب و افسردگي عامل ديگر اين حملات مي‌باشند.

استرس طولاني مدت، بيماري تنفسي و قلبي، تيروئيد، استفاده از الكل و مواد، نيكوتين، كافئين و برخي داروهاي عوارض دار علل ديگري از اين حملات هستند.

حملات پانيك در خواب نيز رخ مي‌دهد. و فرد با حس ترس و وحشت‌زدگي بيدار مي‌شود.

عوامل تشديد كننده حملات پانيك

اگر افرادي كه در معرض حملات پانيك هستند شايد با برخي نشانه ها و عوامل حملات آنها بيشتر شود. عوامل تشديد كننده حاوي استرس و اضطراب شديدي هستند.

عواملي كه باعث تشديد حملات پانيك مي‌شوند به دو دسته عوامل اجتماعي و عوامل خوراكي تقسيم مي‌شوند.

عوامل اجتماعي عبارتند از: طلاق، مهاجرت، ازدواج و شكست عشقي

عوامل خوراكي عبارتند از: مصرف داروها با عوارض جسماني، مصرف قهوه و كافئين و ورزش كردن

اقدامات پيشگيرانه حمله پانيك

كساني كه حملات زيادي تجربه كرده اند اغلب مي‌دانند كه در چه مكان هايي حملات رخ مي‌دهد. در آن موقعيت ها با حمله مقابله مي‌كنند. اما چند راهكار براي پيشگيري توضيح داده ايم.

1.تنفس خود را كنترل كنيد. تمرين تنفس دم و بازدم عميق را انجام دهيد.

2.به درمانگر مراجعه كنيد. تشخيص حملات پانيك بر عهده درمانگر است.

3.زماني كه احساس حمله كرديد، با اطرافيان يا كسي كه به او اعتماد داريد صحبت كنيد.

4.با مجوز درمانگر خود يك رشته ورزشي انتخاب كنيد. ورزش مزاج شما را تغيير مي‌دهد. باعث كاهش اضطراب مي‌شود.

5.تغيير سبك زندگي باعث كاهش اضطراب شما مي‌شود. سبك زندگي خود را سالم كنيد و از موقعيت ها و وعده هاي غذايي ضطراب آور دوري كنيد.

6.از حملات پانيك جلوگيري نكنيد. زماني كه در مكان‌هاي اضطراب‌آور مانند مركز خريد دچار حملات پانيك مي‌شويد، از آن مكان ها دوري نكنيد. اجازه دهيد كه حمله پانيك رخ دهد و پس از تمام شدن به زندگي روزمره خود بازگرديد.

سير بيماري

اين اختلال معمولا در اواخر نوجواني يا اوايل بزرگسالي رخ مي‌دهد. اما در برخي نمونه ها از كودكي، ميانسالي يا اوايل نوجواني نيز مشاهده شده است.

بيماري هاي همزمان با وحشت زدگي

افرادي كه حملات پانيك دارند اغلب اختلالات ديگري نيز تجربه مي‌كنند. در معرض خطر ابتلا به وسواس، اضطراب، اختلالات خلقي و پرخوري و مصرف مواد هستند. براي آشنايي با ساير انواع اختلالات اضطرابي كليك كنيد.

تشخيص حملات پانيك

شروع حملات پانيك ناگهاني است به تدريج اتفاق مي‌افتد.

حدود 5 تا 20 دقيقه زمان مي‌برد اما در 10 دقيقه به اوج خود مي‌رسد.

شايد چندين بار در يك روز و گاهي هفته اي يك بار رخ دهد.

حملات بعد از 30 دقيقه به طور كل ناپديد مي‌شوند.

نخستين حمله پانيك خود به خودي است. اما گاهي نيز حملات پانيك در طي فعاليت‌هاي ورزشي، فعاليت جنسي يا آسيب هاي هيجاني نيز رخ مي‌دهد.

افرادي كه دچار ساير اختلالات رواني مثل استرس پس از سانحه، اضطراب اجتماعي، اختلال وسواس فكري-عملي هستند، احتمال زياد حملات پانيك را نيز تجربه مي‌كنند.

غذاهاي مضر براي حملات پانيك

غذاها و نوشيدني هايي وجود دارند كه موجب افزايش اضطراب در فرد مي‌شوند. كافئين، الكل، قهوه و داروهاي اضطراب آور براي كسي كه دچار اين اختلال است مضر مي‌باشد.

كلام آخر

با مطالعه مقاله اطلاعات كافي از نشانه ها و علائم بدست آورده ايد. تشخيص حملات پانيك و درمان آن بر عهده روانشناس و درمانگر است. هرگز خود‌درماني و دگر‌درماني نكنيد. مركز مشاوره آواژه از خدمات حضوري و تلفني برخوردار است. شما عزيزان براي ارتباط با متخصصين با تجربه آواژه با شماره تلفن هاي درج شده تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه حملات پانيك مي‌توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي آواژه از طريق شماره 02191002360 تماس بگيريد.

منبع: حمله پانيك | نشانه ها، علل و تشخيص حملات پانيك